강남세란의원 복근강화운동

 

 

 

허리 통증을 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

디스크가 있거나 허리근육이 약해서 발생할 수도 있지만 복근이 약할

경우에도 허리통증이 발생할 수 있습니다.

 

< 사진출처 : 강남세란의원 >

 

복근을 강화해서 허리통증을 감소시키는 운동법 소개해 드리겠습니다.

 

이운동은 복근을 강화해서 허리통증을 감소시킬 뿐 아니라

동시에 복근이 탄탄해지도록 만들어 주어 예쁜몸매를 만드는데도

도움이 되실 것입니다.

 

 

 

누워 있는 상태에서 허벅지 앞쪽에 힘을 줘보세요.

 

 

 

그대로 무릎을 굽히지 않고 양다리를 위로 올려주세요.

이때 중요한 것은 너무 많이 올리지 마시고 45도 정도 올려주시면 됩니다.

올바른 자세를 할때 복근과 허리근육을 동시에 강화시켜

줄 수 있습니다.

 

 

 

이상태에서 무릎을 굽혔다가 펴는 것을 반복해 주세요.

이운동은 복근 중에서도 하복부 즉. 아랫배를 사용되면서

예쁜 복근과 탄탄한 허리를 가지게 되실 수 있습니다.

 

 굽혔다 폈다를 한번으로 10번씩 아침 저녁으로 해주시면 좋습니다.

 

 

< 동영상출처 : 강남세란의원 >